cwiczenia na miesnie

Wypełnij ankietę i napisz jaki masz trening. Standardowo, bez udziwnień powinieneś najpierw skończyć jedną partię a później zaczynać drugą. Można przeplatać np. serie na mięśnie antagonistyczne ale przy niskim stopniu wytrenowania to raczej nie polecana metoda. Jednym z wyjątków jest trening obwodowy. Tam właśnie ćwiczymy po jednej serii od [...]

Nie wieże że nie umiesz dobrać odpowiedniego ciężaru i że nie wiesz ile serii, a jak ćwiczysz inne partie mięśnie to ile robisz serii???--> tyle samo rób dla bica. Jak masz za mały ciężar i czujesz że możesz więcej do rób np 4 serie po 8,10 powtórzeń, a jak za duży to np 3 serie po 8,10 powtórzeń albo ogólnie zmień ćwiczenia na inne lub zmień [...]

Tak, widać już mięśnie brzucha. Ale po każdym treningu robię ćwiczenia na brzuch. Zmieniony przez - Szajbus w dniu 2012-04-03 18:41:45

możesz też zmienić trening, inne ćwiczenia na daną partię mięśni itp, być może mięśnie się przyzwyczaiły do tych samych ćwiczeń, ilości powtórzeń itp, możesz też do tego dorzucić kreatynę, ale spróbuj najpierw zmienić trening i zobacz czy wtedy nie ruszysz

a i jeszcze to gdy chce ćwiczyć w jednym dniu ćwiczenia areobowe (bieganie) to lepiej przed czy po treningu na mieśnie brzucha , czy to beż róznicy ?

Ale ja nie chce schudnąć tylko ładnie wyrzeźbić ciało odżywiam się dobrze cały czas odkąd zaczęłam ćwiczyć. Może powinnam zmieniać co jakiś czas ćwiczenia żeby mięśnie podczas ćwiczeń doznawały "szoku". Ja nie znam się aż tak dokładnie na ćwiczeniach dlatego poprosiłam o pomoc tutaj.

wobec tego mozesz mi podsunac jakies cwiczenia na dolne miesnie brzucha ??

Najlepsze pompki plywanie cwiczenia na drazku. No i oczywiscie trzymanie prostej postawy. BTW odstajace lopatki to slabo rozwiniete miesnie plecow, do cwiczen!!! Zmieniony przez - Achoris w dniu 2008-09-05 20:14:54

odpusc sobie ciwczenia ciezki,i ciezarqami w tym wieku.Moższ spodowac tym jakies niedorozwinięcia w swoim ciele typu:Nie urosniesz,bedącie plecy bolec,Będziesz nieproporcjonalnie zbodowany.polecam cwiczenia ciezarem 20-30 powt szybko.Aa i mosisz jesc wiecej,jeszze rosniesz to te 50 g bialka i 200 weglowodanow i na miesnie 150 g bialka i 400 wegl.

Witajcie A moje zdanie jest takie. Nie ćwicz dużym ciężarem a średnim, ruchy rób wolniej ale dokładniej. Pociągnij tak przez 3 miesiące zmieniając co 3 tygodnie ćwiczenia na klatke. Po tym czasie zobaczysz, czy mięśnie klatki mają podobną wielkość. pozdrawiam

ściskacz to taki fajny dodatek, ja czasem się nim bawie tak normalnie. Ale polecam ogólnie 1x w tygodniu porządne 3 serie wybranego ćwiczenia na przedramiona może to być np. Uginanie przedramion ze sztangą nadchwytem 3x12, gdyż i tak przedramiona są używane do wielu ćwiczeń jako mięśnie działające pośrednio. A czasami możesz dodatkowo pobawić się [...]

Jeśli chodzi ci o wykonywanie płynnych ruchów przy rozciągnietych dobrze nogach, to oczywiście że się da bez chodzenia na sw. Nózka w górę, szpagacik, lewa, prawa czy machnąć niższemu kumplowi nad głową dla "jajec". Wszystko to osiagniesz stosując intensywne ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg. Natomiast nigdy nie nauczysz sie w taki [...]

to zalezy od genetyki ale mozesz robic podciaganie szerokim nachwytem, wyciskanie sztangi lezac, cwiczenia te nie wplywaja na miesnie barkow ale moga je troche poszezyc

Ćwiczenia na siłce - uda i łydki, bo jak miesnie beda mocniejsze to bedzie szybszy start i ogolnie szybciej bedziesz biegał. Jak masz stadion to biegaj tez, sprawdzaj sobie czas i staraj sie go polepszac.

Jeśli chodzi o mnie to moje mięśnie są krzywe ale to nie jest najgorsze ,najgorsze jest to że 1 z moich mięśni jest "niedokończony " zrobiony tak jakby do połowy a połowy nie ma , są jakieś ćwiczenia na to żeby ten mięsień sie ''dokończył'' ? z góry dziękuje za odp

Ten trening to jeden z najgorszych na mięśnie brzucha. Proponuje 3-4 ćwiczenia z tego zestawy 3x w tygodniu: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html lub ułożyc jakis sensowny plan który nie przetrenuje mięsni brzucha.

a wlasnie jakis polecisz mi komplet ciwczen rozciagajacych sie i na miesnie brzucha cwiczenia?:D

mozesz roic wyciskanie no i na miesnie nog cwiczenia w brew pozorom nogi sa bardzo wazne w kajakach

Nie skumałeś. Nie ma ćwqiczeń, które przyspieszą ten proces. Owszem - są za to ćwiczenia rozwijające mięśnie w tym rejonie. Klatka - wyciskanie na ławce skośnej głową w górę (ok.30-35 stopni) Czworoboczny grzbietu "kapturowy" - szrugsy

dzięki, według moich wyliczeń najlepiej jest ćwiczyć co drugi dzień zakładając że w dni treningowe robię inną partię mięśni. tylko problemem jest to ze nie zawsze można rozłożyć trening tak aby ćwiczyć co drugi dzień. powiedzcie mi jeszcze jedno czy jeśli w te dni nietreningowe wrzucę ćwiczenia na nogi (cały czas pracuję nad górną partią [...]